Metode Tepat Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda

Akhirnya, yang merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda - diet atau olahraga?

Jika Anda tidak yakin cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda, hasil studi menunjukkan bahwa tidak peduli apakah Anda memilih untuk memperbaiki pola makan Anda, kebugaran, atau keduanya, selama Anda menurunkan berat badan.

Dilakukan oleh tim dari St Louis University, para peneliti merekrut 52 kelebihan berat badan, setengah baya pria dan wanita dan peserta dibagi menjadi tiga kelompok: mereka yang dieted, mereka yang berolahraga, dan mereka yang melakukan keduanya.

Semua peserta kemudian mengatur tugas kehilangan sekitar tujuh persen dari berat badan mereka selama periode 12-14 minggu.

Metode Tepat Meningkatkan Kesehatan Jantung Anda

Untuk melakukannya pada kelompok diet diberitahu untuk makan makanan sehat dan mengurangi asupan makanan mereka dengan 20%, sedangkan pada kelompok latihan diberitahu untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka dengan 20%.

Peserta yang baik dieted dan dilaksanakan diberitahu untuk mengurangi asupan makanan oleh 10% dan sampai tingkat aktivitas mereka juga sebesar 10%.

Tim kemudian melihat bagaimana tiga metode penurunan berat badan yang berbeda dipengaruhi berbagai indikator kesehatan jantung, termasuk tekanan darah, denyut jantung dan tingkat tinggi, juga dikenal sebagai "bad," kolesterol.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang dihasilkan dari salah satu dari tiga metode memiliki efek yang kuat dan menguntungkan pada risiko penyakit kardiovaskular, dengan masing-masing dari tiga metode yang diamati untuk sama-sama efektif, mengurangi risiko seorang individu mengembangkan penyakit kardiovaskular pada mereka seumur hidup 46-36%, berdasarkan indikator tersebut.

Namun meskipun memilih baik untuk diet atau olahraga dapat keduanya memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung, penulis utama studi Edward Weiss menunjukkan bahwa dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa setiap metode memiliki kesehatan sendiri manfaat kombinasi keduanya makan sehat dan olahraga masih opsi pilihan, dan temuan penelitian tidak harus ditafsirkan sebagai lampu hijau untuk menikmati junk food atau memimpin gaya hidup.



Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

EmoticonEmoticon