Penyebab Stress dan Tips Cara Menghindari Stress

Apakah Anda tahu bahwa stres bukanlah medis, namun kondisi psikologis yang memicu respon fisiologis dalam tubuh?
Sangat sering, kita katakan, "Saya memiliki hari yang menegangkan", "Pekerjaan saya sangat stres" atau "Bos saya menekankan saya keluar".

Sebuah studi yang dilakukan oleh dua peneliti Yale University di Amerika Serikat menemukan bahwa jika seseorang mengubah pola pikir tentang stres untuk melihatnya sebagai tantangan bukan ancaman, ia menikmati penurunan yang signifikan dalam gejala fisik yang berhubungan dengan stres seperti sakit kepala, sakit punggung dan kelelahan.

Sementara stres itu masih ada, efeknya pada tubuh benar-benar berubah. Apa ini menunjukkan bahwa sementara stres tidak bisa dihindari, dampaknya pada kita masih dalam kendali kita. Jadi, bagaimana kita bisa mengambil apa yang kita anggap menjadi situasi stres dan mengkonversikannya untuk keuntungan kita?
 
Penyebab Stress dan Tips Cara Menghindari Stress

Berikut ini adalah beberapa tips untuk menghindari stress :

1.  Berpikir positif
Jika Anda dihadapkan dengan tugas yang Anda temukan membosankan, seperti mencuci piring, cobalah cari pada aspek-aspek positif. Misalnya, pikirkan bagaimana Anda menikmati nuansa air hangat, atau bagaimana mencuci piring memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari beban hidup hanya sementara waktu. Melakukan hal ini melatih pikiran untuk menyadari bahwa tidak hanya ada satu realitas, tapi beberapa realitas pada setiap titik. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengubah cara situasi dilihat dari negatif ke positif. Pertimbangkan fakta-fakta ini : Cukup mengubah perspektif Anda di tempat kerja memungkinkan Anda untuk mencapai pertumbuhan jangka panjang yang lebih besar, penjualan 37% lebih tinggi dan 31% lebih produktivitas.

2.  Sadari arti di balik stres dan menggunakan ini untuk keuntungan Anda
Usir pembajak mental dengan berfokus pada hal positif dan melihat tujuan yang lebih besar dari situasi Anda. Misalnya, jika Anda sedang stres tentang wawancara kerja, kembali fokus pada bagaimana hal itu akan memajukan karir Anda. Demikian juga, jika merencanakan pesta yang menekankan Anda keluar, berpikir tentang bagaimana memegangnya memperdalam hubungan Anda. Memanfaatkan pikiran positif ini untuk jumpstart produktivitas Anda dan meningkatkan ikatan sosial.

3.  Nikmati dan memanfaatkan waktu tenang
Studi menunjukkan bahwa ketika otak kewalahan, menjadi sulit untuk melihat sisi positif dari hal. Cobalah untuk memungkinkan untuk beberapa downtime selama satu jam setiap hari dengan menghindari kegiatan yang menciptakan "noise" dalam pikiran Anda, seperti menonton televisi atau berselancar di internet.
Sebaliknya, bersantai dengan pergi untuk berjalan-jalan, bermeditasi atau melakukan beberapa latihan ringan. Hal ini memberikan pikiran Anda istirahat, memungkinkan untuk lebih fokus pada positif.
Dengan cara ini, setiap kali Anda menghadapi situasi stres, Anda akan ditempatkan dengan baik untuk menemukan solusi dan menghadapinya dengan cara yang positif.

4.  Mengatur diri untuk sukses
Setiap kali Anda menghadapi tugas yang menantang, mengingatkan diri Anda dari kali Anda berhasil dalam situasi yang sama. Ini sekali lagi memungkinkan otak Anda untuk fokus pada hal positif, yang memungkinkan keberhasilan untuk menjadi kenyataan. 
 
5.  Fokus pada apa yang dapat Anda kontrol
Ketika dihadapkan dengan kekhawatiran, mengingat apa yang dapat Anda mempengaruhi dan apa yang Anda tidak bisa. Tidak ada gunanya berfokus pada hal-hal yang di luar kendali Anda, misalnya, cuaca.
Sebaliknya, fokus pada tindakan yang perlu dilakukan yang dapat membantu situasi Anda - seperti sedang dipersiapkan untuk cuaca hujan dan membuat yang terbaik dari itu.
 
6.  Tidur dengan baik dan tidak melewatkan makan
Pernah menyadari bahwa Anda merasa lebih stres ketika Anda tidak tidur atau makan? Mendapatkan jumlah yang tepat tidur dan makan pada saat yang tepat adalah penting dalam menjaga pikiran Anda positif.

7.  Membuat jaringan dukungan
Mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang untuk diajak bicara sangat penting.
Sekitar diri Anda dengan orang-orang yang berpikir positif tidak keajaiban setiap kali stres adalah sekitar.
Pada intinya, ingat pepatah, "Stres itu sendiri bukan musuh. berpikir stres adalah. "

Dengan melihat stres sebagai indikator bahwa Anda peduli tentang sesuatu, Anda dapat memanfaatkan itu untuk fokus pada tugas di tangan.
 



Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

EmoticonEmoticon