Makanan Ini Bisa Hindari dan Redakan Darah Tinggi

Gangguan Kesehatan dengan tekanan darah tinggi, bukanlah penyakit yang sepele. Kondisi ini biasa dikenal dengan sebutan "silent killer". Bagi Anda yang mempunyai darah tinggi atau hipertensi, sangat disarankan agar selalu cek tekanan darah secara rutin dan berkala. Jika Anda penderita dengan tekanan darah tinggi, ada baiknya Anda kontrol makanan yang dikonsumsi agar tekanan darah tetap pada batasan normal. 

Untuk menghindari tekanan darah tinggi atau hipertensi, makanan apa saja yang harus dikonsumsi?
Pada kesempatan kali ini Jangsigma akan memberikan tips makanan sehat yang benar-benar bisa menghindari dan meredakan tekanan darah tinggi, berikut ini makanan yang bermanfaat untuk menghilangkan tekanan darah tinggi yaitu sebagai berikut :
 
Makanan Ini Bisa Hindari dan Redakan Darah Tinggi

Kacang
Kacang kaya akan serat, magnesium, serta kalium yg semuanya membantu menjaga tekanan darah. Sebuah studi pada jurnal JAMA Internal Medicine pula mendapati bahwa, orang-orang menggunakan hipertensi yang mengonsumsi secangkir kacang setiap hari, mengalami penurunan tekanan darah tinggi.

Bubuk cokelat
Peneliti Harvard menemukan berita bahwa cokelat hitam membantu menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Tetapi, akan jauh lebih baik Bila Anda mengonsumsi pada bentuk bubuk cokelat. Sebab serbuk cokelat memiliki kalori yg jauh lebih rendah dibandingkan produk olahan cokelat lainnya. Anda mampu mencampur ke dalam minuman atau kuliner Anda.

Susu low-fat
Berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Hypertension, orang yang mengonsumsi susu rendah lemak dengan kandungan kalsium dan vitamin D mempunyai 11 % kemungkinan penurunan risiko tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka yg tidak meminumnya.

Kentang
Meskipun kentang mengandung poly karbohidrat serta gula pati, tetapi kentang pula kaya akan kalium serta magnesium yang bisa menormalkan aliran darah. Untuk permanen menerima mafaatnya, cobalah konsumsi kentang dengan cara dipanggang atau dikukus.

Itulah tips sehat Jangsigma pada kesempatan kali ini, tentang makanan yang bermanfaat untuk menghindari dan sekaligus meredakan tekanan darah tinggi atau hipertensi, semoga apa yang kita baca pada kesempatan kali ini bisa bermanfaat.
Sekian dan teirma kasih.

Share jika ini bermanfaat...



Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

EmoticonEmoticon