Manfaat dan Pentingnya Vitamin B12 Bagi Kesehatan

Tags

Pentingnya vitamin B12.
Vitamin B12 adalah salah satu suplemen kunci yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh kita berfungsi secara efisien. Pentingnya vitamin B12 adalah sesuatu yang kita dengar dari ahli kesehatan mengatakan pentingnya vitaminB12, tapi apa sebenarnya itu, dan bagaimana cara kerjanya?

Bagian dari vitamin kategori B, vitamin B12 adalah vitamin larut air yang disebut cyanocobalamin. Beberapa tujuan utama dari vitamin ini adalah :
  • Replikasi DNA: kekurangan vitamin B12 menyebabkan tubuh kita kehilangan kemampuan untuk mereplikasi sel-sel baru normal. Tubuh yang kekurangan vitamin B12 akan meniru efek dari penuaan tubuh.
  • Memproduksi sel darah merah : tidak cukup vitamin B12 menyebabkan gejala yang mirip dengan anemia.
  • Vitamin B12 diperlukan untuk mendukung fungsi normal dari sel-sel saraf, dan untuk memproduksi myelin, material isolasi yang mengelilingi beberapa sel-sel saraf dan mempercepat transmisi saraf.
  • Sebagai senyawa organik, vitamin B12 juga bekerja untuk meningkatkan sistem metabolisme, mengelola dan menjaga sistem saraf kita agar tetap sehat dan mendukung fungsi adrenal.
National Institutes of Health (NIH) di Amerika Serikat merekomendasikan dosis harian untuk kelompok berikut : 2.4 microgrammes untuk mereka yang berusia 14 dan lebih tua, 2.6 microgrammes untuk dewasa dan wanita hamil remaja, dan 2,8 microgrammes untuk dewasa dan wanita remaja menyusui.
 
Manfaat dan Pentingnya Vitamin B12 Bagi Kesehatan

Orang dewasa yang 50 ke atas harus mengadopsi diet kaya makanan vitamin B12, atau mengkonsumsi suplemen untuk menjaga jumlah yang sehat B12 dalam tubuh mereka.
Beberapa mungkin memilih untuk suplemen B-kompleks, yang menyediakan rangkaian lengkap vitamin B dan vitamin penting lainnya seperti biotin, thiamin, riboflavin dan niacin. Kita jarang membahas konsekuensi dari kekurangan vitamin B12, tetapi lebih sering menderita dari yang kita pikirkan.

Gejalanya termasuk kelelahan, mati rasa dan kesemutan, pusing, pembengkakan dan iritasi pada mulut dan lidah, dan mudah tersinggung.
Anemia juga dapat mengembangkan, tetapi memakan jumlah tinggi folat, juga dikenal sebagai asam folat, dapat bertindak sebagai stand-in untuk vitamin B12 dan mencegah anemia bekelanjutan.

Defisiensi vitamin B12 terutama karena cara yang tidak biasa itu diserap dalam aliran darah.
Vitamin harus dipasangkan dengan faktor intrinsik, jenis glikoprotein yang diproduksi di perut, tetapi kondisi perut seperti gastritis dapat menyebabkan anemia pernisiosa, suatu kondisi yang mengganggu proses produksi faktor intrinsik.

Obat-obatan seperti aspirin dan antasida dapat mengganggu perut dan menyebabkan defisiensi .
Pasien diabetes yang menggunakan metformin juga akan menurunkan tingkat B12 dan akan membutuhkan suplemen. Jika alasan untuk kekurangan vitamin B12 Anda adalah karena Anda tidak mendapatkan cukup dari asupan makanan, masalah ini mudah diperbaiki dengan mengambil suplemen oral.

Tapi merusak anemia atau kekurangan vitamin B12, tidak akan diperbaiki dengan suplemen oral karena kekurangan faktor intrinsik menyebabkan penyerapan yang buruk. Anda perlu mencari dokter untuk memberikan suntikan B12. Pasien lebih dari usia 50 harus selalu waspada untuk tanda-tanda sugestif atau gejala.

Vegetarian dan vegan sangat berisiko tidak mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan mereka, vitamin B12 diperlukan untuk proses tubuh Anda hanya dapat ditemukan dalam produk hewani.
Vitamin B12 dari produk hewani adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan unsur cobalamin (cobalt), seperti yang diproduksi dalam usus hewan. Tanaman tidak memerlukan vitamin B12 untuk bertahan hidup, itu sebabnya kita tidak memperoleh manfaat yang diperlukan vitamin B12 dari produk tanaman.

Mereka yang mengikuti diet vegetarian sering memiliki kesalahpahaman bahwa mengkonsumsi makanan seperti rumput laut, tempe, spirulina dan ragi akan memecahkan masalah mendapatkan vitamin B12 dari sumber hewan. Makanan nabati seperti yang mengandung jumlah tinggi vitamin B12 yang diperkaya (tidak alami) dan benar-benar mengandung B12 cobamides yang menghambat asupan vitamin B12 adalah benar.

Meskipun ini bukan keputusan pada pilihan hidup mereka yang lebih jangka panjang, diet bebas daging, itu menjelaskan mengapa penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa vegan dan vegetarian secara konsisten kelompok tertinggi dengan kekurangan vitamin B12.

Jika anak-anak mengikuti pola makan non-hewani, konsekuensi bisa sangat serius, pada kenyataannya, kekurangan vitamin B12 menyebabkan anak vegan untuk terus menjadi kekurangan selama bertahun-tahun setelah mereka mulai makan produk hewani.

Sebuah studi tahun 2000 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan "hubungan yang signifikan antara cobalamin (vitamin B12) status dan kinerja pada tes mengukur kecerdasan cairan, kemampuan spasial dan memori jangka pendek, dengan anak-anak sebelumnya vegan mencetak lebih rendah dari anak-anak omnivora di setiap kasus".

Para peneliti menemukan gangguannya adalah kurangnya cairan, seperti "melibatkan penalaran, kemampuan untuk memecahkan masalah yang kompleks, kemampuan berpikir abstrak dan kemampuan untuk belajar. Cacat di daerah ini mungkin memiliki konsekuensi yang luas untuk fungsi masing-masing ".

Orang tua yang memilih diet tanpa daging untuk anak-anak mereka harus memahami bahwa kesehatan dan gizi profesional ada di sisi orang tua dan berbagi keprihatinan yang sama untuk perkembangan yang sehat dan penuh untuk anak-anak mereka.

Inilah sebabnya kunci bagi orang tua vegetarian dan vegan adalah untuk mengetahui bahwa vitamin B12 dari sumber tanaman tidak cukup untuk pertumbuhan anak.
Itu adalah fakta bahwa kita harus menerima. Biarkan anak-anak Anda tumbuh kuat, dan kemudian membuat keputusan sendiri pada jenis diet mereka ingin mengikuti sebagai orang dewasa.

Kekurangan vitamin B12, seperti yang telah kita bahas, dapat memiliki konsekuensi jangka panjang yang serius, fungsi otak yang rusak.
Mengingat bahwa itu bukan hal yang paling sulit untuk melengkapi melalui protein hewani, banyak masalah yang terkait dengan kekurangan vitamin B12 di usia tua dapat dicegah atau ditunda.

Kekurangan vitamin B12 menyebabkan demensia. Hanya berlaku vitamin B12 itu sendiri dapat membantu. Jika Anda percaya bahwa Anda atau orang yang dicintai mungkin menderita defisiensi, jangan menunggu. Carilah saran awal, dan melindungi diri dari efek melemahkan yang datang dengan defisiensi vitamin B12. 
 



Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

EmoticonEmoticon