Kecerdasan Otak Bertambah Dengan Mengangkat Beban


Mengangkat beban bisa membuat Anda lebih cerdas, studi menunjukkan
Teratur angkat beban bisa membuat Anda lebih cerdas, sebuah studi baru menunjukkan dari orang-orang dengan tanda-tanda awal demensia.
Sekelompok orang berusia 55-86 tahun dengan 'kerusakan kognitif ringan' prekursor penyakit Alzheimer, diminta untuk melaksanakan campuran angkat berat dan pelatihan otak.

Meskipun tidak jelas apakah ini akan berlaku lebih luas, para peneliti mengatakan, mereka telah menemukan hubungan sebab akibat antara peningkatan kekuatan yang berfungsi lebih baik dari otak peserta.

Dan, atas dasar itu, mereka menganjurkan orang harus mengangkat lebih berat sehingga dunia akan memiliki "populasi penuaan sehat". Sekitar 135 juta orang saat ini diharapkan memiliki demensia pada tahun 2050.
 
Kecerdasan Otak Bertambah Dengan Mengangkat Beban

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society, adalah yang terbaru dalam pertumbuhan badan penelitian yang menghubungkan kesehatan tubuh untuk kesehatan otak.

Tim yang sama di balik itu menerbitkan sebuah makalah tahun 2014 yang mengungkapkan peserta kognisi global yang telah meningkat secara signifikan setelah latihan angkat beban, sedangkan pelatihan kognitif tidak melakukan hal ini.

Peneliti Dr Yorgi Mavros, dari Sydney University, mengatakan: "Apa yang kami temukan dalam studi tindak lanjut adalah bahwa perbaikan dalam fungsi kognisi terkait dengan keuntungan kekuatan otot mereka.

"Orang-orang kuat menjadi, semakin besar manfaat untuk otak mereka."

Program latihan beban yang terlibat angkat beban yang 80 persen seberat maksimal peserta mampu mengangkat dua kali seminggu selama enam bulan. Hal ini mirip dengan rezim pelatihan yang digunakan oleh atlet.

Saat mereka menjadi lebih kuat, jumlah berat mereka mengangkat meningkat untuk menjaga tingkat 80 %.

Scan MRI mengungkapkan bahwa area tertentu dari otak meningkat dalam ukuran antara mereka yang mengambil bagian.
Dr Mavros mengatakan efek yang cukup menguntungkan untuk merekomendasikan latihan beban untuk semua.

"Semakin kita bisa mendapatkan orang yang melakukan latihan ketahanan seperti angkat berat, semakin besar kemungkinan kita untuk memiliki populasi penuaan sehat," katanya.

"Kuncinya, namun untuk memastikan Anda sering melakukannya, setidaknya dua kali seminggu, dan pada intensitas tinggi, sehingga Anda memaksimalkan kekuatan keuntungan Anda. Ini akan memberi Anda manfaat maksimal untuk otak Anda."

Profesor Maria Fiatarone Singh, seorang geriatrician di Sydney University yang mengambil bagian dalam penelitian, mengatakan "langkah berikutnya" adalah untuk bekerja keluar jika peningkatan kekuatan otot yang berhubungan langsung dengan peningkatan ukuran otak.

"Selain itu, kita ingin mencari utusan yang mendasari yang menghubungkan dengan kekuatan otot, pertumbuhan otak, dan kinerja kognitif, dan menentukan cara optimal untuk meresepkan latihan untuk memaksimalkan efek ini," katanya.

Dr James Pickett, kepala penelitian di Masyarakat Alzheimer, mengatakan : "Penelitian baru mulai mengungkap bagaimana fisik olahraga mungkin memiliki manfaat bagi otak sebagai orang tua. Studi ini menunjukkan bahwa orang dengan memori dan berpikir masalah kecil, yang dikenal sebagai gangguan kognitif ringan, dapat mengambil manfaat dari latihan beban untuk meningkatkan kesehatan otak mereka.

"Tidak semua orang dengan gangguan kognitif ringan akan terus mengembangkan demensia dan itu belum jelas apakah latihan beban bisa mencegah demensia atau membantu mereka yang sudah memiliki kondisi tersebut.

"Namun, kita tahu bahwa cara terbaik untuk mengurangi resiko terkena demensia adalah kombinasi dari mengambil olahraga teratur, tidak merokok dan makan yang sehat, diet seimbang."
 


Jangsigma

Author :

Terimakasih, telah membaca artikel mengenai Kecerdasan Otak Bertambah Dengan Mengangkat Beban. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda. Mohon untuk memberikan 1+ pada , 1 Like pada Facebook, dan 1 Follow pada Twitter. Jika ada pertanyaan atau kritik dan saran silahkan tulis pada kotak komentar yang sudah disediakan.
Share Artikel
Tag : Health
0 Komentar untuk "Kecerdasan Otak Bertambah Dengan Mengangkat Beban"

Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

Back To Top