Tips Meningkatkan dan Mempertahankan Kesehatan Mata


Mata adalah anugerah terindah dari Yang Maha Kuasa, indra yang satu ini sangat berharga, tanpa mata kita tidak bisa melihyat, menikmati pemandangan alam. Tanpa mata juga kita tidak bisa berbuat banyak dalam hidup, aktivitas akan terbatas tentunya. 

Anugerah dari Yang Maha Kuasa berupa mata tentunya harus kita jaga kesehatannya, agar fungsinya tetap terjaga, berikut ini tips melindungi penglihatan mata yang bisa Anda lakukan, yaitu sebagai berikut :

1.  Makanan untuk kesehatan mata
Melindungi mata Anda dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti omega-3 asam lemak, lutein, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak. Teratur makan makanan ini dapat membantu menyebabkan kesehatan mata yang baik :
  • Sayuran hijau, sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, dan sawi
  • Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
  • Telur, kacang, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
  • Jeruk dan buah jeruk lainnya atau jus
  • Tiram
Makan diet seimbang juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang membuat Anda kurang kemungkinan untuk mendapatkan penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
 
Tips Meningkatkan dan Mempertahankan Kesehatan Mata

2.  Berhenti Merokok
Merokok membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok dan mulai merokok lagi, terus mencoba. Semakin Anda mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.

3.  Kacamata hitam
Yang tepat kacamata hitam akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari (UV) sinar. Terlalu banyak paparan UV membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan katarak dan degenerasi makula.
Pilih kacamata yang menghalangi 99% sampai 100% dari kedua sinar UVA dan UVB. lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. lensa terpolarisasi mengurangi silau saat berkendara.
Jika Anda memakai lensa kontak, meskipun beberapa menawarkan perlindungan UV. Masih lebih baik untuk memakai kacamata hitam untuk perlindungan mata Anda.

4.  Gunakan Keselamatan Eyewear
Jika Anda bekerja dengan bahan-bahan berbahaya atau udara pada pekerjaan atau di rumah, pakailah kacamata keselamatan atau kacamata pelindung setiap kali Anda bekerja.
Olahraga tertentu seperti hoki es, badminton, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Memakai pelindung mata (seperti helm dengan masker wajah atau kacamata olahraga pelindung dengan lensa polycarbonate) untuk melindungi mata Anda.

5.  Hindari terlalu lama di Layar Komputer
Menatap layar komputer terlalu lama dapat menyebabkan :
  • Ketegangan mata
  • Pandanganyangkabur
  • Kesulitan fokus pada jarak
  • mata kering
  • sakit kepala
  • Leher, punggung, dan nyeri bahu
Langkah-langkah berikut untuk melindungi mata Anda dari layar komputer:
  • Pastikan kacamata atau lensa kontak up to date dan memadai untuk penggunaan komputer.
  • Beberapa orang mungkin perlu kacamata untuk membantu dengan kontras, silau, dan ketegangan mata saat menggunakan komputer.
  • Posisikan komputer Anda sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat sedikit turun pada layar.
  • Cobalah untuk menghindari silau pada komputer dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti silau jika diperlukan.
  • Pilih Posisi yang nyaman, kursi yang mendukung, sehingga kaki Anda rata di lantai.
  • Jika mata Anda kering, lakukan berkedip lebih.
  • Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat 20 kaki selama 20 detik. Setidaknya setiap 2 jam, bangun dan mengambil 15 menit istirahat.

6.  Kunjungi dokter mata Anda secara teratur
Semua orang, bahkan anak-anak, harus mendapatkan mata mereka diperiksa secara teratur. Ini membantu Anda melindungi penglihatan Anda.
Pemeriksaan mata juga bisa menemukan beberapa penyakit mata, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Sangat penting untuk menemukan penyakit ini sejak dini, ketika mereka lebih mudah untuk mengobati.

Tergantung pada kebutuhan kesehatan mata Anda, Anda dapat melihat dengan baik, dokter mata untuk pemeriksaan mata. Dokter mata adalah dokter yang mengkhususkan diri dalam perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata. Dokter mata telah memiliki 4 tahun pelatihan khusus setelah kuliah. Mereka menyediakan perawatan mata umum dan mengobati penyakit mata yang paling umum.

Sebuah pemeriksaan mata yang komprehensif mungkin mencakup :
  • Berbicara tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda
  • Mengambil tes visi untuk melihat apakah Anda memiliki rabun jauh, rabun dekat, astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan visi), atau presbyopia (berkaitan dengan usia perubahan visi)
  • Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda dapat melakukan fungsinya
  • Tekanan mata dan tes saraf optik untuk memeriksa apakah Anda memiliki glaukoma
  • Pemeriksaan luar dan mikroskopis dari mata Anda sebelum dan setelah dilatasi.


Jangsigma

Author :

Terimakasih, telah membaca artikel mengenai Tips Meningkatkan dan Mempertahankan Kesehatan Mata. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda. Mohon untuk memberikan 1+ pada , 1 Like pada Facebook, dan 1 Follow pada Twitter. Jika ada pertanyaan atau kritik dan saran silahkan tulis pada kotak komentar yang sudah disediakan.
Share Artikel
Tag : Health
0 Komentar untuk "Tips Meningkatkan dan Mempertahankan Kesehatan Mata"

Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

Back To Top