Pantangan Diabetes : 10 Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes


Pantangan diabetes, makanan yang dilarang bagi penderita diabetes.
Jika Anda penderita diabetes, Anda mungkin telah diberitahu bahwa kelebihan gula adalah penyebabnya. Tapi bagi penderita diabetes, menghindarinya tidak sesederhana "makanan diperbolehkan" atau "makanan terlarang." Lebih penting daripada kadar gula dari salah satu makanan keseimbangan keseluruhan makanan yang Anda makan. 
 
Fokus pada menghindari terlalu banyak konsumsi karbohidrat apapun. Makan porsi kecil. Ketika Anda makan karbohidrat, memilih lebih makanan padat bergizi karbohidrat kompleks dan memakannya dengan protein pada waktu yang sama. Berikut ini adalah daftar makanan yang harus dihindari bagi penderita diabetes, pedoman ini akan membantu Anda membatasi asupan makanan yang cenderung meningkatkan kadar gula darah Anda.
 
Pantangan Diabetes 10 Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes


Pasta halus dan mie
Sebagian besar pasta dan mie memiliki indeks glikemik tinggi, yang berarti mereka dibuat dengan karbohidrat sederhana seperti olahan tepung gandum atau beras. Penderita diabetes harus berhati-hati untuk tidak makan terlalu banyak pasta. Makan pasta yang terbuat dari biji-bijian dengan saus rendah karbohidrat yang kaya protein dan dengan banyak sayuran hijau dan merah, dapat mengurangi beberapa efek yang kuat pada tingkat gula darah.

Nasi
Hindari nasi putih, nasi putih termasuk gandum putih panjang, biji-bijian pendek, melati, basmati dan beras ketan. Menghindari campuran beras yang termasuk nasi putih. Stick dengan beras merah, dan tidak makan terlalu banyak.

Permen
Hindari makanan penutup yang dibuat dengan tepung halus dan / atau gula halus, termasuk permen, cake, cookies dan kue-kue. Makanan ini memiliki sedikit nilai gizi, sehingga lebih sedikit ruang dalam diet Anda untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Meskipun nilai parsial gizi mereka, membatasi es krim dan buah-buahan yang sangat manis, seperti semangka, buah ara, yang memiliki indeks glikemik tinggi.

Minuman manis
Jauhi minuman manis lembut seperti soda, jus dan minuman olahraga elektrolit. Batasi asupan semua jus, bahkan jika tanpa gula.

Kafein
Berbagai penelitian, termasuk studi pada tahun 2005 yang berjudul "Diabetes Care" oleh Lee, Hudson dan Kilpatrick et al., Telah menunjukkan dampak negatif kafein pada kesehatan penderita diabetes. Hal terbaik adalah untuk menghindari kopi dan teh berkafein pada diet diabetes.

Kentang
Putih kentang, termasuk baik itu kue dan kentang panas, yang terbaik dimakan dalam porsi kecil sebagai bagian dari makanan yang juga mencakup protein.

Roti putih
Hindari roti dan gulungan dibuat dengan setiap jumlah tepung putih, yang juga olahan dengan nama "tepung terigu 'atau" semua jenis tepung ". Kebanyakan tortilla digunakan di burrito dan taco lembut, banyak roti pita dan paling membungkus roll-up yang dibuat dengan tepung putih halus. Gunakan semua tepung halus hemat pada diet diabetes.

Lemak
Para ahli kesehatan mengingatkan bahwa penderita diabetes memiliki risiko lebih besar untuk serangan jantung dan stroke, serta menghindari makanan yang dibuat dengan lemak trans atau lemak jenuh. Ini berarti Anda harus menghindari makanan yang dibuat dengan jumlah besar lemak babi, terhidrogenasi atau minyak terhidrogenasi parsial, margarin dan mentega.

Pemanis buatan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa pemanis buatan, yang pemanis kimia yang masuk ke produk "bebas gula", baik-baik saja bagi penderita diabetes, karena mereka tidak meningkatkan kadar gula darah. Ini mungkin benar pada beberapa kasus, tetapi pemanis buatan adalah subyek kontroversi ketika datang ke diabetes. The Mayo Clinic memperingatkan bahwa makanan bebas gula sering mengandung karbohidrat lain dalam bentuk pemanis atau tepung, yang melakukan meningkatkan kadar gula darah. Dan dampak pada kesehatan pemanis buatan adalah topik dari banyak perdebatan di kalangan peneliti. Bicarakan dengan dokter Anda tentang itu, jika ada, pemanis buatan yang baik-baik untuk bisa dikonsumsi.

Alkohol
Jika Anda memiliki kerusakan saraf diabetes atau tekanan darah tinggi, atau jika diabetes Anda tidak terkontrol dengan baik, yang terbaik untuk menghindarinya hindari alkohol sebanyak mungkin.
 


Jangsigma

Author :

Terimakasih, telah membaca artikel mengenai Pantangan Diabetes : 10 Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda. Mohon untuk memberikan 1+ pada , 1 Like pada Facebook, dan 1 Follow pada Twitter. Jika ada pertanyaan atau kritik dan saran silahkan tulis pada kotak komentar yang sudah disediakan.
Share Artikel
Tag : Health
0 Komentar untuk "Pantangan Diabetes : 10 Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Diabetes"

Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

Back To Top