6 Tips Cara Sehat Untuk Dapatkan Tubuh Ideal Anda

Tidak diragukan lagi beberapa dari Anda telah kembali bekerja dengan beberapa pound tambahan, termasuk saya! Ini waktu tahun ketika industri diet hanya bertujuan materi pada orang yang ingin menurunkan berat badan.

Ingat bahwa menghilangkan berat badan adalah hal yang sangat pribadi, dan beberapa lebih mudah daripada yang lain. Kita semua memiliki program pribadi dan pola berjalan di dalam pikiran bawah sadar kita, yang membuat kebiasaan dan perilaku kita.

Meskipun ada banyak solusi cepat fix dan diet, ini jarang bertahan dalam jangka panjang, jika Anda tidak melakukan pekerjaan di tingkat yang lebih dalam. Sangat penting untuk menyadari bahwa tubuh dan pikiran Anda perlu waktu untuk menyesuaikan dari pola makan yang lama dengan yang baru.

Tubuh dan pikiran juga perlu waktu untuk merasa OK tentang menjadi ukuran tertentu dan jika terasa luar zona kenyamanan (yaitu rentan untuk semua mata melihat orang-orang yang mungkin melihat Anda). Eeek! Ini akan sering mencoba untuk membawa Anda kembali ke tempat itu terasa lebih nyaman, yang bisa dengan perisai empuk bagus terpasang. Hal ini dapat mengakibatkan perasaan bahwa Anda kehilangan dan keinginan untuk menebus makanan yang Anda tidak mengizinkan diri Anda untuk makan.

6 Tips Cara Sehat Untuk Dapatkan Tubuh Ideal Anda

Berikut adalah beberapa tips untuk Anda, tips sehat untuk mendapatkan tubuh ideal :

1. Ingat segala sesuatu di moderasi.
Anda harus menghindari mencabut diri dari hal-hal yang Anda cintai karena semakin Anda lakukan, semakin Anda akan membutuhkan mereka. Perilaku keinginan ini terjadi kepada siapa saja yang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan kelaparan diri dari hal-hal yang mereka nikmati, percayalah!

Either way, itu menciptakan perasaan kekurangan dalam pikiran bawah sadar Anda dan menyebabkan Anda untuk berperilaku dengan cara yang Anda lakukan tidak biasanya di sekitar makanan. Ini juga menyebabkan Anda untuk melihat makanan sebagai semacam musuh, yang pasti bukan karena Anda membutuhkannya untuk bertahan hidup! Ini hanya tentang membuat pilihan yang tepat untuk hal-hal yang sehat.

2. Hanya melakukan latihan yang Anda nikmati.
Idealnya itu harus membuat Anda merasa baik ketika Anda berpartisipasi, dan tidak menciptakan rasa takut atau "Saya tidak dapat diganggu." Telah terbukti secara ilmiah bahwa semakin Anda mencoba untuk membuat diri Anda melakukan sesuatu yang Anda tidak menemukan kesenangan dalam, semakin besar kemungkinan Anda dijamin gagal. Fakta!

Namun, jika Anda tidak digunakan untuk sebuah rezim berolahraga teratur, Anda perlu untuk memungkinkan tubuh Anda dan waktu pikiran untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru, sehingga memberikan beberapa minggu dan jika Anda masih tidak menikmati pilihan olahraga Anda, mencoba sesuatu yang berbeda .

Aku ingat berjalan keluar dari Kaki, Bums dan kelas Tums beberapa tahun yang lalu, dan memutuskan aku akan pernah kembali. Aku benci itu, tapi aku terus mendorong diri untuk pergi. Untuk beberapa alasan, aku merasa sangat menakjubkan setelah kelas, jadi saya memutuskan untuk mencoba berputar setelah seorang teman meracau tentang hal itu.

Setelah kelas berputar pertama saya, saya keluar merasa seperti aku ingin mati, yang besar! Itulah bagaimana saya ingin merasa setelah saya telah dilakukan dan saya telah pergi sekarang selama lebih dari 5 tahun, setidaknya dua sampai tiga kali seminggu (memberi atau mengambil liburan yang aneh).

Sekarang saya mencampurnya dengan berjalan kaki, yoga dan kadang-kadang gym kecil berhasil. Aku tidak pernah menyalahkan diri sendiri tentang tidak menghabiskan setidaknya satu jam di gym. Pergi untuk selama Anda merasa Anda ingin. Memungkinkan hanya 30 menit untuk berolahraga lebih baik daripada tidak. Juga tidak menganggap bahwa Anda harus melakukan sesuatu yang kuat, jika Anda lebih suka yoga atau Pilates, mereka hanya sebagai efektif dan membuat Anda menjadi kebiasaan peduli tentang memiliki tubuh yang sehat.

3. Hindari menimbang diri sendiri setiap hari, atau bahkan setiap minggu.
Ini tidak masuk akal untuk menempatkan tekanan pada tubuh Anda seperti itu. Membiarkannya melakukan hal yang wajar dan menyesuaikan lebih dari satu bulan. Saya sarankan Anda membuang timbangan - Aku bisa mendengar dokter berteriak padaku! Ketika saya membuang sisik saya, itu adalah hal yang paling membebaskan pernah saya lakukan. (Saya belum ditimbang sendiri selama lebih dari 5 tahun.)

Aku masih melanjutkan untuk kehilangan 14 pon dalam dua tahun, dan aku pergi dengan bagaimana pakaian saya merasa. Memberikan waktu tubuh Anda untuk membubarkan berat. Hindari menempatkan tekanan pada saat ini dapat mendorong Anda untuk sabotase diri jika Anda tidak memenuhi berat yang diinginkan (pada saat Anda dicap diri ke telah mencapai dengan).

4. Tune ke dalam perut Anda.
Jika itu menangis keluar untuk makanan dengan rasa lapar (tidak psikologis / rasa lapar emosional), biarkan memiliki sesuatu untuk makan. Anda masih bisa menurunkan berat badan dan menjadi penuh-up, itu hanya tergantung pada apa yang Anda makan. Jika Anda harus mengikuti rezim makan, mencoba untuk tetap makanan rendah indeks glikemik, yang mengisi Anda, tetapi sehat pada saat yang sama.

5. Berikan diri Anda kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan rezim baru.
Jangan keras pada diri sendiri jika Anda tidak kehilangan pon dalam seminggu, tahu bahwa Anda melakukan yang terbaik Anda tahu caranya. Yang paling penting adalah untuk melihat adanya pola makan emosional. Jika Anda menemukan bahwa Anda terus-menerus mendambakan makanan ketika Anda bosan, kesepian, depresi, senang, bersalah maka Anda hanya menggerogoti emosi Anda, dan perasaan akan tetap ada setelah Anda sudah makan makanan.

Mungkin mati rasa sakit emosional selama setengah singkat satu jam, tetapi Anda bisa berakhir merasa lebih buruk setelah makan sesuatu yang menurut Anda adalah "baaaad" (tidak ada makanan yang buruk jika dimakan berlebihan).

Ketika Anda mengalahkan diri dengan rasa bersalah Anda membuat diri Anda merasa lebih buruk dari yang Anda lakukan sebelumnya. Memaafkan diri sendiri, biarkan saja, JANGAN MENGHUKUM DIRI! Sebaliknya menyanyikan lagu bahagia dan mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda adalah seorang yang luar biasa, fantastis orang belajar sebagai Anda pergi (lihat afirmasi cinta diri dan manjakan diri Anda dengan beberapa pembicaraan diri positif). Kita semua membuat kesalahan seperti itu adalah bagaimana kita belajar.

6. Belajarlah untuk bersikap baik kepada diri sendiri ketika Anda melihat di cermin.
Begitu banyak kali orang memutuskan bahwa jika mereka menurunkan berat badan mereka akan lebih bahagia, merasa lebih seksi, memiliki lebih banyak teman / relasi, menjadi populer, mendapatkan lebih banyak rasa hormat. Semua hal ini Anda dapat memiliki setiap bentuk tubuh atau ukuran jika Anda dapat belajar untuk menemukan keseimbangan yang pertama. Jika Anda belajar untuk mencintai apa yang ada di dalam, sisanya jatuh ke tempatnya.

Ini adalah tantangan besar bagi begitu banyak orang tetapi penting untuk mendapatkan kualitas yang Anda cari pertama daripada memutuskan untuk menjadi bahagia, lebih populer, memiliki rasa hormat, merasa seksi setelah Anda menurunkan berat badan.

Kemungkinan ini hanya harapan Anda akan memiliki ketika Anda akhirnya sampai di sana. Namun seperti yang saya sebutkan sebelumnya, jika Anda terus-menerus menempatkan berat kembali maka Anda perlu melihat lebih dalam untuk mencari tahu apa yang perlu diubah dalam diri Anda terlebih dahulu.


Jangsigma

Author :

Terimakasih, telah membaca artikel mengenai 6 Tips Cara Sehat Untuk Dapatkan Tubuh Ideal Anda. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda. Mohon untuk memberikan 1+ pada , 1 Like pada Facebook, dan 1 Follow pada Twitter. Jika ada pertanyaan atau kritik dan saran silahkan tulis pada kotak komentar yang sudah disediakan.
Share Artikel
Tag : Health
0 Komentar untuk "6 Tips Cara Sehat Untuk Dapatkan Tubuh Ideal Anda"

Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

Back To Top