Apa Manfaat Senam Aerobik? 5 Manfaat Latihan Senam Aerobik

Tags

Kebiasaan sehari-hari dari kebanyakan orang dalam melakukan olahraga yaitu latihan senam aerobik. Hampir lebih dari 50% terlibat dalam latihan senam aerobik dibandingkan dengan latihan olahraga lainnya. Manfaat senam aerobik memiliki beberapa manfaat yang meningkatkan kemampuan kognitif, meningkatkan kesehatan, mengurangi stres dan berkontribusi terhadap kebahagiaan secara keseluruhan.

Berikut adalah lima manfaat olahraga senam aerobik :

Manfaat Senam Aerobik: Meningkatkan Fungsi Mental
Manfaat senam aerobik dapat meningkatkan aliran darah dengan oksigen. Oksigen ini akhirnya membuat jalan ke otak. Karena otak menggunakan 20% dari cadangan oksigen kita, meningkatkan aliran oksigen ke otak menyerap radikal bebas di dalam otak, sehingga lebih bersih dan sehat. 20 - 30 menit latihan aerobik setiap hari telah terbukti merangsang pertumbuhan cabang akson pada setiap neuron. Jumlah cabang akson yang Anda miliki adalah terkait dengan kecerdasan Anda. Jadi senam aerobik membuat Anda lebih cerdas.

Manfaat Senam Aerobik: Meningkatkan Kesehatan
Latihan senam aerobik meliputi berjalan, jogging, berjalan, bersepeda, berenang dan lain sebagainya merupakan salah satu cara yang paling efisien untuk menurunkan berat badan. Rata-rata, pria kehilangan 124 kalori per mil, sedangkan wanita kehilangan 105 kalori per mil. Latihan aerobik meningkatkan aliran darah, feed tubuh dengan oksigen dan memperkuat jantung. Berat-bantalan latihan aerobik, seperti berjalan kaki, mengurangi risiko osteoporosis. Latihan aerobik membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan gula darah. Jika Anda pernah mengalami serangan jantung, latihan aerobik membantu mencegah serangan berikutnya. Latihan aerobik meningkatkan Anda high-density lipoprotein (HDL atau "baik") kolesterol dan menurunkan kolesterol low-density (LDL atau "buruk"). Potensi hasil? Kurang penumpukan plak di arteries. Hasil studi menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam senam aerobik secara teratur hidup lebih lama daripada mereka yang tidak berolahraga secara teratur. Orang sehat memiliki hari sakit lebih sedikit, lebih banyak energi dan ini diterjemahkan ke dalam lebih produktivitas di tempat kerja. Lebih produktivitas membuat Anda lebih berharga untuk organisasi Anda, pelanggan atau klien, yang diterjemahkan ke dalam nilai lebih dan akhirnya lebih banyak uang.
 
Apa Manfaat Senam Aerobik? 5 Manfaat Latihan Senam Aerobik

Manfaat Senam Aerobik: Mencegah Penyakit
Oksigen adalah seperti spons. Itu membasahi sampai radikal bebas (penyebab kanker elemen) dan mengkonversi radikal bebas karbon dioksida. Darah membawa karbondioksida ini ke paru-paru, yang kemudian menghilangkan karbon dioksida dari tubuh kita dengan menghembuskan napas ke dalam lingkungan. Latihan aerobik mengurangi risiko berbagai kondisi, termasuk obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, stroke dan beberapa jenis kanker. Semakin banyak kita berolahraga, semakin banyak oksigen yang kita ambil di dan banyak radikal bebas yang basah kuyup oleh proses spons oksigen ini.

Manfaat Senam Aerobik: Mengurangi Dampak Stres Yang Meningkatkan Sistem kekebalan
Ketika kita merasa stres, ada efek domino dari fisiologi yang terjadi di dalam tubuh kita. Ketika kita berpikir pikiran negatif yang membuat stres hipotalamus meningkatkan pelepasan epinefrin dan norepinefrin. Hormon-hormon ini membuat jantung berdetak lebih cepat dan mempersiapkan tubuh untuk melawan atau penerbangan. Jika stres tetap hidup, gen pada kromosom 10, yang disebut CYP17, diaktifkan. Gen ini pergi bekerja untuk mengkonversi kolesterol menjadi kortisol. Kortisol digunakan di hampir setiap bagian dari tubuh dan tujuan itu adalah untuk mengintegrasikan tubuh dan pikiran. Tubuh dan pikiran kemudian bekerja secara harmonis untuk melarikan diri dari luar bahaya dunia bertanggung jawab untuk stres. Salah satu efek samping kortisol ini, sayangnya, adalah bahwa hal itu menekan sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi produksi limfosit - sel darah putih. The CYP17 gen juga menyala gen lain yang disebut TCF, yang menekan penciptaan protein yang disebut interleukin tujuan 2. Interleukin 2 adalah untuk menempatkan sel-sel darah putih dalam siaga tinggi. Sel darah putih yang pertahanan utama kami terhadap virus, penyakit, kuman dan setiap parasit yang menginfeksi tubuh. stres jangka panjang, oleh karena itu, mengganggu kemampuan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan virus ini, penyakit, kuman dan parasit. Karena latihan aerobik banjir tubuh dengan oksigen, seperti yang disebutkan di atas, oksigen meningkat ini mengurangi efek stres pada tubuh. Karena latihan aerobik kontribusi untuk perasaan keseluruhan kesejahteraan melalui pelepasan hormon tertentu, ia bertindak sebagai peredam stres. Latihan aerobik adalah seperti ganda dalam bisbol; mengurangi efek stres sementara pada saat yang sama mengurangi stres itu sendiri.

Manfaat Senam Aerobik: Membuat Kita Merasa Lebih Bahagia
Kebahagiaan adalah aktivitas-driven. Hal ini bukan tujuan. Ini adalah puncak dari peristiwa kebahagiaan sering. 40% dari semua kebahagiaan adalah hasil dari terlibat dalam kegiatan kebahagiaan sering. Latihan aerobik adalah kegiatan kebahagiaan karena memberikan kontribusi untuk perasaan keseluruhan kesejahteraan. Aerobik rilis latihan endorfin, penghilang rasa sakit alami yang mempromosikan rasa peningkatan kesejahteraan dan membuat kita merasa "bahagia".



Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

EmoticonEmoticon