Kebugaran Jasmani : Pengertian dan Manfaat Kebugaran Jasmani

Tags

Pengertian Kebugaran Jasmani, Manfaat Tes Kebugaran Jasmani, Pengertian Kebugaran Jasmani.
Manfaat kebugaran jasmani banyak dan mencakup kesehatan yang lebih baik, kekuatan yang lebih besar, lebih fleksibel, energi meningkat, meningkatkan penampilan, dan sikap yang lebih positif dan suasana hati. Olahraga teratur dapat menyebabkan kedua manfaat jangka menengah dan panjang. Aktivitas fisik dan jasmani secara teratur telah terbukti menurunkan morbiditas dan mortalitas dari berbagai penyakit kronis.

Manfaat kebugaran jauh lebih besar daripada ketidaknyamanan olahraga teratur. Untuk menuai manfaat maksimal dari kebugaran jasmani, ingat bahwa program Anda harus mencakup semua lima komponen utama dari kebugaran jasmani. Ini adalah terkait kesehatan komponen kebugaran seperti daya tahan kardiovaskuler, fleksibilitas, daya tahan otot dan kekuatan otot. Sebenarnya ada komponen lain dari kebugaran jasmani tetapi keterampilan mereka terkait dan kurang penting.

Kebugaran fisik dianggap sebagai ukuran kemampuan tubuh untuk berfungsi secara efisien dan efektif dalam aktivitas kerja dan liburan, untuk menjadi sehat, untuk melawan penyakit kinetik hipo, dan untuk memenuhi situasi darurat.


Kebugaran Jasmani Pengertian dan Manfaat Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani umumnya dicapai melalui

  • Aktivitas jasmani dan olahraga,
  • Gizi yang benar,
  • Istirahat yang cukup (kualitas tidur baik),
  • Manajemen stres dan relaksasi.
Manfaat dari kebugaran jasmani ini tak ada habisnya. Menjelajahi beberapa manfaat kebugaran yang mengarah ke gaya hidup sehat dan belajar bagaimana Anda akan mendapatkan manfaat dari kebugaran jasmani:

Manfaat tes kebugaran jasmani

1. Mengurangi risiko terkena penyakit
Orang-orang yang berpartisipasi dalam olahraga teratur memiliki penurunan risiko:

  • Penyakit jantung
  • Diabetes
  • Sindrom metabolik
  • Kanker usus besar
  • Kanker paru-paru
  • Kanker payudara
2. Pengembangan komponen kebugaran jasmani
Pengembangan komponen kebugaran jasmani seperti kekuatan otot dan daya tahan, daya tahan kardiovaskuler, fleksibilitas, kelincahan, kecepatan, kepadatan tulang dll dan perbaikan otot.

3. Memberikan kesehatan yang lebih baik
Regular meningkat karena latihan jasmani baik ukuran dan kekuatan jantung. Hal ini dapat memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha dan menjadi lebih efisien. Hal ini akan menurunkan denyut nadi dan menurunkan tekanan darah yang dapat meningkatkan umur. Sistem peredaran darah juga meningkat karena peningkatan volume darah menyediakan lebih banyak oksigen ke otot. Efek ini akan diterjemahkan ke dalam mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Signifikan manfaat kesehatan kardiovaskular dapat dicapai dengan partisipasi jangka panjang dalam latihan kardiovaskular.

4. Turunkan Kadar kolesterol Anda
Manfaat kebugaran jasmani mencakup kemampuan mereka untuk membantu Anda mengontrol kolesterol Anda. Manfaat kebugaran jasmani meningkatkan kadar kolesterol 'baik' dan drop kadar kolesterol 'buruk'.

5. Membangun Tulang, Sendi dan Ligamen kuat
Manfaat kebugaran aktivitas jasmani menghasilkan penguatan tulang dan otot kita. Secara substansial dapat mengurangi risiko atau arthritis dan penyakit tulang lainnya. Berat latihan bantalan ditunjukkan untuk meningkatkan kepadatan tulang dan juga mencegah keropos tulang seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat mengurangi onset dan keparahan osteoporosis. pelatihan resistensi melakukan pekerjaan yang besar. Strain yang menempatkan pada tubuh Anda membantu membangun lebih besar, tulang yang kuat.

Berbagai jenis latihan kekuatan meletakkan beban pada sendi. Ini benar-benar membantu tubuh Anda memperkuat jaringan ikat pada mereka sendi. jaringan ini menjadi lebih kuat, lebih fleksibel dan lebih rentan terhadap cedera. Peningkatan suplai darah berarti nutrisi yang lebih baik untuk jaringan dan penghapusan yang lebih baik dari produk-produk limbah yang membantu meningkatkan kesehatan dan daya tahan.

6. Pemeliharaan Berat Badan Optimal
Aktivitas kebugaran jasmani dapat meningkatkan massa otot, mengurangi lemak dan dengan demikian mengendalikan berat badan. Hal ini terbukti bahwa kebugaran jasmani dapat mengontrol berat badan Anda dan mencegah obesitas dan masalah yang berhubungan dengan berat badan lainnya.

Dengan menggabungkan latihan kebugaran jasmani yang tepat dengan diet yang tepat dan seimbang, Anda dapat mengharapkan penurunan berat badan, lemak tubuh berkurang dan tubuh yang lebih kuat dan bugar. Latihan aerobik membakar kalori selama durasi latihan dan latihan kekuatan membakar kalori dalam waktu 24 jam setelah pelatihan.

7. Meningkatkan kebiasaan tidur Anda
Salah satu manfaat dari kebugaran jasmani adalah bahwa hal itu memberikan Anda tidur nyenyak dan meningkatkan kebiasaan tidur Anda. Studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur dan sehat secara jasmani, tertidur lebih mudah dan tidur lebih lama daripada mereka yang tidak berolahraga dan tidak layak secara jasmani dan fisik. Karena pendinginan setelah berolahraga, suhu tubuh Anda tetes mengarah ke tidur lebih dalam.

8. Meningkatkan tingkat energi
Latihan meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan mempromosikan tidur yang lebih baik, yang keduanya meningkatkan energi. Sebuah program olahraga teratur, terutama di pagi hari, akan memberikan energi dan mendorong untuk sisa hari. Efek ini berhubungan dengan peningkatan metabolisme dikaitkan dengan tubuh bugar.

9. Peningkatan Penampilan
Aktivitas kebugaran jasmani membangun massa otot dan membakar kelebihan lemak. Ini nada otot tubuh membantu Anda untuk terlihat bugar dan sehat. orang aktif yang sehat hampir selalu memiliki warna kulit yang besar dan terlihat segar, kurang lelah.

10. Relaksasi dan bantuan Stres
Ada begitu banyak faktor stres dalam kehidupan kita sehari hari. Karena perubahan gaya hidup, perubahan lingkungan, orang hidup di bawah tekanan yang ekstrim dalam dunia yang kompetitif. aktivitas kebugaran jasmani secara teratur, latihan kebugaran melepaskan hormon yang memiliki "merasa baik faktor." Ini membantu dalam mengurangi tingkat stres Anda dan memberi Anda lebih banyak kekuatan untuk melawan tantangan hidup.

11. Perkelahian Depresi
Efek dari aktivitas kebugaran jasmani dan olahraga pada suasana hati yang langsung. aliran darah ke otak meningkat, endorfin dilepaskan dan suasana hati Anda mengangkat. endorfin ini membuat Anda merasa lebih baik dan melawan stres dan depresi.

12. Penyebab Aging Tertunda
Di antara beberapa manfaat dari kebugaran jasmani, menyebabkan tertundanya penuaan, mampu berpikir positif dan persepsi diri ditingkatkan adalah yang paling dicari setelahnya.

Aktivitas kebugaran jasmani secara teratur membalikkan penurunan alami dalam metabolisme tubuh. latihan sehari-hari ditemukan untuk menjaga seseorang produktif dan energik untuk jangka waktu lebih dari sehari. aktivitas fisik secara teratur menunda proses penuaan dan meningkatkan umur panjang kehidupan.

13. Membuat Anda merasa lebih bahagia

Aktivitas kebugaran fisik memiliki peran penting dalam menjaga tubuh Anda fit. Latihan menyebabkan tubuh melepaskan endorfin yang memiliki "merasa baik faktor". Karena endorfin ini Anda merasa lebih bahagia.

14. Menunda kelelahan
Manfaat kebugaran jasmani meliputi penundaan kelelahan dan mengurangi waktu pemulihan setelah aktivitas berat.

15. Meningkatkan Keyakinan Anda
kebugaran jasmani memberikan postur tubuh yang benar, angka, citra tubuh, dan penampilan yang baik bersama dengan peningkatan tingkat energi. Ini memberi Anda rasa keberhasilan, yang merupakan dorongan kepercayaan.

16. Pemanfaatan Waktu
Melalui Partisipasi dalam program kebugaran jasmani, rekreasi (gratis) waktu benar dimanfaatkan dan membuat Anda bugar dan sehat.

17. Meningkatkan keseluruhan kesehatan Anda  
Manfaat kebugaran jasmani memberikan Anda kesehatan fisik yang optimal, kesejahteraan umum dan stabilitas mental. Dengan kata lain itu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan Anda dapat menjalani hidup Anda sepenuhnya.

18. Sehat, panjang umur
Manfaat kebugaran jasmani memberikan tubuh yang sehat dan lebih efisien. Sehingga meningkatkan kesempatan Anda untuk hidup lebih lama, dan lebih memuaskan kehidupan.

Ini adalah beberapa yang lebih menonjol dari manfaat kebugaran jasmani. Semua orang bisa dan harus berpartisipasi dalam program kebugaran jasmani untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. Hidup aktif dan sehat akan membuat gaya hidup Anda secara keseluruhan jauh lebih baik.



Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

EmoticonEmoticon