Menu Buka Puasa Untuk Diet Selama Puasa Ramadhan


Ramadan mungkin menjadi kesempatan bagi Anda untuk menikmati makanan favorit Anda. Itulah setidaknya Anda akan makan banyak setelah seharian berpuasa. Di sisi lain, juga dapat menjadi kesempatan yang sempurna untuk memulai tubuh baru yang sehat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan Ramadan nanti, Anda hanya perlu mengikuti enam aturan menu buka puasa untuk diet di bawah ini:

Hidrat
Meskipun mungkin tampak seperti misi mustahil dengan jam puasa yang panjang tahun ini, hidrasi adalah kunci untuk penurunan berat badan saat puasa Ramadan. Minum cairan yang cukup tidak hanya akan menjaga Anda cepat dehidrasi saat Anda puasa, tetapi juga akan mengontrol gula dalam tubuh Anda setelah Anda berbuka puasa. Berapa banyak yang harus Anda minum? Sebaiknya dua liter atau delapan gelas cairan sehari, dan itu dilakukan seperti di bawah ini:
  • dua gelas disaat buka puasa
  • empat gelas di antara buka puasa dan sahur (makan sebelum puasa), tidak lebih dari satu gelas per jam
  • dua gelas sahur
Perlu diingat bahwa minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam tidak menghitung dan itu akan lebih baik untuk dihindari. Sebaliknya, teh herbal membuat alternatif yang bagus untuk air dan dapat membantu pencernaan Anda.

Menu Buka Puasa Untuk Diet Selama Puasa Ramadhan

Buka puasa yang seimbang
Di bulan Ramadan, metabolisme Anda melambat dan energi Anda mengalami penurunan sebagai hasilnya. Puasa tidak seharusnya membuat jam-jam yang Anda habiskan tanpa makanan. Lupa bahwa Anda belum makan sepanjang hari dan bayangkan Anda telah duduk untuk makan malam dan makan yang sesuai.

Jadwalkan menu berbuka puasa Anda, kemudian siapkan menu sebagian kecil dari sup, seperti sup sayuran atau lentil, dan menghindari sup berbasis krim. Kombinasikan dengan salad sayuran dicampur dan membatasi jumlah minyak zaitun di ganti untuk 1-2 sendok teh. Lewati semua makanan pembuka lainnya termasuk yang kaya karbohidrat.

Ketika Anda selesai dengan menu makanan buka puasa untuk diet, penting untuk mengambil istirahat. Anda tidak ingin membanjiri sistem pencernaan Anda. Melakukan berjalan kaki selama lima menit setelah berbuka, atau mengadakan percakapan. Ketika Anda siap untuk melanjutkan makan, memilih hanya satu hidangan utama, memilih dengan bijak dan menghindari menu buka puasa dengan gorengan, pastikan menu buka puasa untuk diet Anda itu adalah karbohidrat dan protein yang seimbang, dan yang paling penting mengontrol porsi makan Anda.

Jangan melewatkan sahur
Memang benar bahwa “jam makan” Anda cukup terbatas saat puasa Ramadhan, tetapi tidak memberikan alasan untuk melupakan makan sahur Anda. Melewatkan sahur akan membuat Anda lapar dihari berikutnya dan Anda akan berakhir makan berlebihan untuk berbuka puasa.

Ketika memilih menu untuk sahur, pastikan menu sahur terbatas dari kandungan garam untuk menghindari haus pada hari berikutnya. Hal ini juga harus terdiri dari karbohidrat kompleks seperti roti gandum, bukan roti halus putih, dan harus mengandung sumber protein yang baik seperti keju atau telur. Kombinasi ini akan memastikan Anda memiliki tingkat glukosa dalam darah yang stabil, sehingga Anda tidak mendapatkan lapar saat menjalan puasa.

Tetap aktif
Puasa bukan alasan bagi kita untuk tidur sepanjang hari atau malas. Di bulan Ramadan, Anda harus mempertahankan tingkat aktivitas harian Anda seperti biasa sampai batas tertentu, tetapi hindari terik matahari dan panas agar menjaga stamina Anda selama puasa.

Ingat bahwa Anda akan membakar lebih banyak lemak dari sebelumnya pada perut kosong. Setelah Anda berbuka puasa, lakukan selama 30 menit olahraga berat sehari yang dapat Anda lakukan dari rumah seperti burpees, lunges, sit-up dan squat.

Hindari makanan olahan kandungan gula
Tampaknya penyebab nomor satu dari kenaikan berat badan di bulan Ramadhan bukanlah makanan yang Anda makan untuk berbuka puasa. Anda dapat menebaknya, itu gula yang Anda konsumsi dari minuman Ramadhan dan permen.

Saat berbuka puasa Ramadan, selalu dengan menu yang manis-manis. Siapkan menu buka puasa untuk diet pengganti makanan manis, misalnya makanan dengan gula alami seperti buah-buahan, buah kering, sirup dan madu. Ini akan mengubah hidup dan begitu efektif dalam menjalankan puasa dengan menu buka puasa untuk diet.


Jangsigma

Author :

Terimakasih, telah membaca artikel mengenai Menu Buka Puasa Untuk Diet Selama Puasa Ramadhan. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda. Mohon untuk memberikan 1+ pada , 1 Like pada Facebook, dan 1 Follow pada Twitter. Jika ada pertanyaan atau kritik dan saran silahkan tulis pada kotak komentar yang sudah disediakan.
Share Artikel
Tag : Health
0 Komentar untuk "Menu Buka Puasa Untuk Diet Selama Puasa Ramadhan"

Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

Back To Top