Awas! Makan Malam Bisa Tambah Berat Badan dan Kolesterol


Makan Malam Meningkatkan Berat Badan dan Kolesterol - Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, memakan makanan terakhir sehari sebelum pukul 7 sore dapat membantu Anda tetap sehat.

"Kami tahu dari studi kehilangan tidur bahwa saat Anda kurang tidur, hal itu berdampak negatif pada berat dan metabolisme sebagian karena makan malam, tapi sekarang temuan awal ini, yang mengendalikan tidur, memberi gambaran yang lebih komprehensif tentang manfaat dari Makan di awal hari, "kata penulis utama studi yang sedang berlangsung Namni Goel, Research Associate Professor, Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania di AS.

"Makan kemudian dapat mempromosikan profil negatif dari penanda berat, energi, dan hormon - seperti glukosa dan insulin yang lebih tinggi, yang terkait dengan diabetes, dan kolesterol dan trigliserida, yang terkait dengan masalah kardiovaskular dan kondisi kesehatan lainnya," kata Goel.

Awas! Makan Malam Bisa Tingkatkan Berat Badan dan Kolesterol

Temuan baru, yang dijadwalkan untuk dipresentasikan pada SLEEP 2017, pertemuan tahunan ke-31 Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS) di Boston, menawarkan bukti eksperimental tentang konsekuensi metabolik dari makan tertunda yang konsisten dibandingkan dengan makan siang hari.

Dalam penelitian tersebut, sembilan orang dewasa dengan berat badan sehat menjalani dua kondisi, satu dari makan siang hari (tiga kali makan dan dua makanan ringan antara pukul 8 pagi sampai 7 malam) selama delapan minggu dan satu lagi makanan yang tertunda (tiga kali makan dan dua makanan ringan yang makan siang sampai 11 malam) Selama delapan minggu

Ada periode pembersihan dua minggu di antara kondisi untuk memastikan tidak ada efek carry over. Periode tidur diadakan konstan, antara pukul 11 ​​sampai pukul 9 pagi. Tim menemukan bahwa ketika peserta makan kemudian, dibandingkan dengan kondisi siang hari, berat badan meningkat.

Awas! Makan Malam Bisa Tingkatkan Berat Badan dan Kolesterol

Respiratory quotient - rasio karbon dioksida yang dihasilkan oleh tubuh terhadap oksigen yang dikonsumsi oleh tubuh yang menunjukkan nutrisi macronutrien yang dimetabolisme - juga meningkat selama kondisi makan yang tertunda, yang mengindikasikan bahwa kemudian makan menyebabkan metabolisme lebih sedikit lipid dan lebih banyak karbohidrat.

Para periset juga menemukan bahwa serangkaian tindakan lain yang mencerminkan profil metabolik negatif meningkat dalam kondisi tertunda, termasuk kadar insulin, glukosa puasa, kolesterol, dan trigliserida. Para periset juga menemukan bahwa makan lebih awal dapat membantu mencegah makan berlebih di malam hari dan malam hari.


Jangsigma

Author :

Terimakasih, telah membaca artikel mengenai Awas! Makan Malam Bisa Tambah Berat Badan dan Kolesterol. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda. Mohon untuk memberikan 1+ pada , 1 Like pada Facebook, dan 1 Follow pada Twitter. Jika ada pertanyaan atau kritik dan saran silahkan tulis pada kotak komentar yang sudah disediakan.
Share Artikel
Tag : Health
0 Komentar untuk "Awas! Makan Malam Bisa Tambah Berat Badan dan Kolesterol"

Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

Back To Top