Ingin Coba Turunkan Berat Badan? Cobalah Diet Vegetarian


Sebuah penelitian baru di AS menemukan bahwa menjadi vegetarian bisa lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada mengikuti diet rendah kalori konvensional. Penelitian yang dipimpin oleh Dr Hana Kahleova, Direktur Penelitian Klinis di Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab di Washington DC, juga menunjukkan bahwa diet vegetarian membantu memperbaiki metabolisme dengan mengurangi lemak otot.

Untuk penelitian ini tim merekrut 74 peserta, semuanya dengan diabetes tipe 2 dan subjek yang ditugaskan secara acak ke dua kelompok, baik mengikuti diet vegetarian atau diet anti-diabetes konvensional.
 
Ingin Coba Turunkan Berat Badan Cobalah Diet Vegetarian

Diet vegetarian termasuk sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan kacang-kacangan, dengan produk hewani dibatasi hingga maksimal satu porsi yogurt rendah lemak per hari.

Diet diabetes konvensional mengikuti rekomendasi resmi Asosiasi Eropa untuk Studi Diabetes (EASD).

Semua peserta memiliki makanan sehari-hari mereka dipotong 500 kilokalori per hari.

Para peneliti menggunakan magnetic resonance imaging (MRI) untuk melihat jaringan adiposa (penyimpanan lemak) di paha subjek untuk melihat bagaimana dua diet yang berbeda mempengaruhi lemak subkutan, ditemukan di bawah kulit, lemak subfascial, di permukaan Otot, dan lemak intramuskular, di bagian dalam otot.

Tim menemukan bahwa diet vegetarian hampir dua kali lebih efektif dalam mengurangi berat badan, sehingga menghasilkan rata-rata 6.2kg dibandingkan dengan 3.2kg untuk diet konvensional.

Mereka juga menemukan bahwa meskipun kedua diet tersebut menyebabkan penurunan lemak subkutan yang serupa, mereka yang mengikuti diet vegetarian menunjukkan penurunan lemak intramuskular yang lebih besar daripada mereka yang mengikuti diet rendah kalori, dan merupakan satu-satunya peserta yang menunjukkan penurunan lemak subfascial.

Hasilnya penting bagi mereka yang memiliki diabetes tipe 2 karena lemak subfascial sebelumnya telah dikaitkan dengan resistensi insulin, sehingga menguranginya dapat memberi efek menguntungkan pada metabolisme glukosa.

Mengurangi lemak intramuskular juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan mobilitas, terutama pada orang tua dengan diabetes. Para peneliti juga menekankan "pentingnya olahraga dalam program penurunan berat badan untuk mempertahankan massa tanpa lemak."
 
Ingin Coba Turunkan Berat Badan Cobalah Diet Vegetarian

Dr Kahleova menyimpulkan bahwa selain diet vegetarian terbukti paling berhasil dalam penelitian mereka, ini juga menunjukkan bahwa diet vegetarian jauh lebih efektif dalam mengurangi lemak otot, sehingga meningkatkan metabolisme. Temuan ini penting bagi orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan. , Termasuk mereka yang menderita sindrom metabolik dan / atau diabetes tipe 2. Tapi juga relevan bagi siapa saja yang menganggap berat badan mereka serius dan ingin tetap kurus dan sehat. "

Hasilnya bisa ditemukan secara online di Journal of American College of Nutrition.


Jangsigma

Author :

Terimakasih, telah membaca artikel mengenai Ingin Coba Turunkan Berat Badan? Cobalah Diet Vegetarian. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda. Mohon untuk memberikan 1+ pada , 1 Like pada Facebook, dan 1 Follow pada Twitter. Jika ada pertanyaan atau kritik dan saran silahkan tulis pada kotak komentar yang sudah disediakan.
Share Artikel
Tag : Health
0 Komentar untuk "Ingin Coba Turunkan Berat Badan? Cobalah Diet Vegetarian"

Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

Back To Top