Protein Nabati Mengurangi Risiko Menopause Dini


Mengonsumsi tahu, kedelai dan makanan lain yang tinggi protein nabati mengurangi risiko menopause dini hingga hampir 60 persen, sebuah penelitian besar telah ditemukan.
Sekitar satu dari sepuluh wanita di Inggris mencapai menopause sebelum berusia 45, yang meningkatkan risiko penyakit jantung, osteoporosis dan penurunan kognitif dini.
Para ahli menduga ini adalah permainan kata-kata genetika yang beberapa wanita tidak dapat hindari, terutama mereka yang juga mencapai pubertas lebih awal.
Tapi penelitian menunjukkan bahwa wanita dapat menurunkan risiko mencapai menopause lebih awal dengan mengubah diet mereka dan tetap berpegang pada itu.

Ilmuwan dari Harvard School of Public Health di Boston dan University of Massachusetts di Amherst menemukan bahwa konsumsi tinggi protein nabati dikaitkan dengan risiko menopause dini yang secara signifikan lebih rendah. Mereka melacak 116.000 wanita dari tahun 1991 sampai 2011 sampai mereka semua pasca menopause.
 
Protein Nabati Mengurangi Risiko Menopause Dini

Mereka yang asupan kalorinya mengandung setidaknya 9 persen protein nabati seperti tahu, kedelai, kacang-kacangan, pasta coklat, beras merah dan biji-bijian memiliki risiko 59 persen lebih rendah dari menopause dini dibandingkan dengan protein nabati yang dibuat kurang dari 4 Persen dari makanan mereka. Protein daging ternyata tidak memiliki efek yang sama. Para peneliti, yang karyanya diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, mengatakan bahwa vegetarian kemungkinan besar akan mengkonsumsi banyak protein nabati ini.

Tapi wanita yang mengikuti diet 'flexitarian' ?? Menjadi vegetarian beberapa hari dalam seminggu ?? Juga cenderung menguntungkan.
Angka tahun lalu dari analis konsumen Mintel mengungkapkan bahwa 35 persen orang Inggris makan makanan tanpa daging beberapa kali dalam seminggu, menemukan sumber protein alternatif seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan tahu.

Masa menopause, yang terjadi rata-rata pada usia 51 tahun, terjadi saat tubuh berhenti memproduksi estrogen dan hormon seks secara alami, mengakhiri kehidupan reproduksi seorang wanita.
Para ilmuwan menduga protein nabati ?? Yang dalam bentuk yang berbeda untuk protein daging ?? Melindungi ovarium dan mengurangi penipisan folikel, yang merupakan kunci proses reproduksi.

Mereka berpikir bahwa jika mereka dapat mengetahui dengan tepat bagaimana hal ini terjadi, mereka akhirnya dapat membantu mencegah menopause dini.
Para penulis menulis: "Pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana asupan protein nabati diet dikaitkan dengan penuaan ovarium dapat mengidentifikasi cara bagi wanita untuk mengubah risiko awal menopause dan kondisi kesehatan terkait."
Para periset mengatakan sangat sedikit wanita dalam penelitian ini benar-benar memenuhi persyaratan diet 9 persen yang mengurangi risiko mereka sebesar 59 persen. Tapi 20 persen wanita mendapat 6,5 persen kalori mereka dari protein nabati? Cukup mengurangi risiko menopause dini hingga 16 persen.

Mereka menulis: Bagi wanita dengan diet 2.000 kalori, ini setara dengan 32,5 gram protein nabati per hari, atau tiga sampai empat porsi makanan kaya protein seperti pasta atau sereal sereal, tahu dan kacang-kacangan. '
Sebuah penelitian sebelumnya, yang diterbitkan dalam jurnal medis JAMA tahun lalu, menemukan bahwa wanita yang mengalami menopause dini 50 persen lebih mungkin menderita penyakit jantung koroner, 11 persen lebih mungkin meninggal akibat serangan jantung, dan 12 persen lebih mungkin meninggal lebih awal dari sebab apapun.

Tapi manfaat dari diet flexatik atau vegetarian melampaui wanita dan menopause dini.
Penelitian yang diterbitkan oleh University of Navarra di Spanyol pada bulan Mei mengungkapkan makan satu atau dua makanan tanpa daging dalam satu minggu mengurangi risiko menjadi obesitas.
Penelitian tersebut, yang melibatkan pelacakan 16.000 orang selama satu dekade, menemukan bahwa makan hanya 25 persen lebih sedikit daging setiap minggu dikaitkan dengan pengurangan risiko obesitas sebesar 43 persen.


Jangsigma

Author :

Terimakasih, telah membaca artikel mengenai Protein Nabati Mengurangi Risiko Menopause Dini. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda. Mohon untuk memberikan 1+ pada , 1 Like pada Facebook, dan 1 Follow pada Twitter. Jika ada pertanyaan atau kritik dan saran silahkan tulis pada kotak komentar yang sudah disediakan.
Share Artikel
Tag : Health
0 Komentar untuk "Protein Nabati Mengurangi Risiko Menopause Dini"

Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

Back To Top