Kurang Tidur Bisa Menjadi Penawar Depresi?


Depresi menjaga Anda di malam hari? Tetap terjaga mungkin menjadi kunci untuk cepat meningkatkan mood Anda.

Periset di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania melihat kembali studi senilai puluhan tahun tentang kurang tidur dan menyimpulkan bahwa hal itu untuk sementara dapat memperbaiki gejala depresi hingga 50 persen orang.

Semua bentuk kurang tidur, mulai dari yang parsial (20 sampai 21 jam tanpa tidur) hingga total (hingga 36 jam), merupakan obat anti-depresi yang efektif untuk pasien di seluruh demografi, menurut analisis dari 66 studi bahasa Inggris mengenai topik dari tahun 1974 sampai 2016. Terlebih lagi, pasien dilaporkan merasa lebih baik hanya dalam waktu 24 jam setelah perawatan.

"Studi ini dalam analisis kami menunjukkan bahwa kurang tidur efektif untuk banyak populasi," penulis utama studi tersebut, Elaine Boland, seorang associate klinis dan psikolog penelitian di Cpl. Michael J. Crescenz VA Medical Center, kepada Penn Medicine.

"Terlepas dari bagaimana respons diukur, bagaimana kekurangan tidur disampaikan, atau jenis depresi yang dialami subjek, kami menemukan tingkat respons yang hampir setara," katanya.

Penelitian yang pertama kali diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychiatry, mengakui bahwa lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk menentukan mengapa kurang tidur dapat mengurangi depresi dengan sangat cepat.

"Lebih dari 30 tahun sejak ditemukannya efek antidepresi kurang tidur, kami masih belum memiliki pemahaman yang efektif mengenai seberapa efektif pengobatan dan bagaimana mencapai hasil klinis terbaik," kata penulis senior senior Philip Gehrman, seorang profesor psikiatri dan anggota Penn Sleep Center, kepada Penn Medicine.

Satu studi tahun 2015, yang diterbitkan di Neuron, menemukan bahwa kekurangan tidur mempengaruhi reseptor di lobus frontal yang juga dipengaruhi oleh antidepresan trisiklik dan ketamin.
 
Kurang Tidur Bisa Menjadi Penawar Depresi

Hubungan potensial antara kurang tidur dan peningkatan mood bukanlah hal baru.

Juru bicara psikiater Jerman Johann Christian August Heinroth mencatat koneksi 200 tahun yang lalu, New Atlas melaporkan.

Heinroth, yang juga menciptakan istilah "penyakit psikosomatik," menemukan bahwa kurang tidur memiliki efek positif pada pasien yang menderita depresi, atau yang disebutnya "melankolis." Sejak itu, dokter telah bereksperimen dengan beberapa jenis kurang tidur pada pasien depresi.

Terapi bangun, yang pertama kali dikembangkan pada tahun 1970an, kadang diberikan pada pasien untuk melakukan perbaikan gejala depresi. Sementara efektif, manfaatnya bersifat sementara dan pasien melaporkan kembalinya gejala mereka beberapa hari sampai seminggu setelah perawatan.

Bentuk lain dari kekurangan tidur yang disebut chronotherapy, yang menggabungkan wakefulness paksa dengan terapi cahaya terang, dapat mencegah gejala depresi lebih lama, saran penelitian.

Sementara perawatan depresi tertentu menyebabkan kurang tidur, kurang tidur yang berkualitas mungkin merupakan faktor penyebab penyakit jiwa, menurut Sudhir Gadh, seorang psikiater dengan praktik pribadi di Manhattan.

"Sementara kurang tidur telah terbukti menjadi alat yang berguna dalam mengobati depresi, ironisnya apa yang kebanyakan orang depresi telah dialami," kata Gadh kepada The Post. "Itu karena tidur yang depresi atau cemas lebih ringan. Mimpi ini kurang terisi (kurang REM) dan kurang secara fisik restoratif (kurang tahap III dan IV). "

"Kurang tidur bisa bekerja dengan menggerakkan otak ke arah reset ritme sirkadiannya pada malam berikutnya sehingga tidur lebih nyenyak untuk sementara," tambahnya.

Meskipun kurang tidur efektif untuk sementara mengurangi depresi, seharusnya tidak menjadi satu-satunya alat pengobatan.

"Pada akhirnya itu hanya komponen dalam perawatan lengkap karena jika berhasil, kota yang tidak pernah tidur tidak akan memiliki begitu banyak psikiater," katanya.

Gadh menyarankan untuk hasil terbaik, pasien depresi juga harus melakukan penyesuaian gaya hidup, melakukan perawatan yang disesuaikan, dan menerapkan terapi berbasis bukti lainnya.


Jangsigma

Author :

Terimakasih, telah membaca artikel mengenai Kurang Tidur Bisa Menjadi Penawar Depresi?. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda. Mohon untuk memberikan 1+ pada , 1 Like pada Facebook, dan 1 Follow pada Twitter. Jika ada pertanyaan atau kritik dan saran silahkan tulis pada kotak komentar yang sudah disediakan.
Share Artikel
Tag : Health
0 Komentar untuk "Kurang Tidur Bisa Menjadi Penawar Depresi?"

Peraturan Komentar :
1. Berkomentarlah dengan sopan.
2. Silahkan membuka Lapak tetapi tidak dengan menyertakan Link Hidup
3. Nickname mengandung link web/blog tidak akan dipublish
4. Komentar yang berbau sara / pornografi tidak akan dipublish
5. Karena kesibukan lain, komentar tidak semua dibalas
6. Mari budayakan komentar dengan berbahasa yang baik.

Back To Top